発汗 入浴

発汗入浴

発汗 入浴

冷えを解消して、きれい元気になろう！
元々日本人は、冷えに弱い人種とも言われています。忙しいからといって、シャワーだけですませるのではなく、ゆっくりとお風呂につかる習慣をつけましょう。

冷えは、排泄機能の低下、自律神経機能低下、アレルギー、代謝が落ちる、ダイエットしても痩せないなどの症状を引き起こします。またインフルエンザのウイルスなどは２５℃で活発になると言われており、体温によって免疫力も左右されるのです。

人の皮膚温は、体温から７〜８℃低く、平均２８℃前後です。この皮膚温を１℃上げるだけでも肌の状態はとても良くなるのです。お化粧のノリがよくなったり、肌のツヤにも関わります。

また、体に良い食事を心がけていても、冷えがあると、その栄養をスムーズに運ぶ事が出来ません。口から入った栄養素は体内で分解され、血液にのって全身に運ばれます。栄養をもらいやすくしておく為に、体をあたため血行を良くしておきましょう。毛細血管が開くと血液の流れもスムーズになり、体に必要な栄養をとりいれやすくなります。

人は、「表面体温」と体の中の「深部体温」とがあり、この深部体温をあたためる事で冷えを改善できるのです。深部体温をあたためるのに、おすすめなのが半身浴です。


半身浴で、毎日のお風呂をエステの時間に！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　発汗作用で新陳代謝も活発に！

お湯の温度は！
３７℃〜３９℃のぬるめのお湯は、心身ともにリラックス効果があります。４０℃以上の熱いお湯は、体の活動を活発にする効果があります。夏は３７〜３９℃、冬は４０℃がオススメです。

半身浴の時間は！
みぞおちから下だけ、ぬるま湯に１５分〜２０分間つかります。心臓や肺への負担が少なく、ゆっくりと体の芯から温めるので湯冷めしにくくなります。水分補給も忘れずに！

じっとお湯につかることが苦手な方は！
普段、シャワーだけですませている方などは、じっとお湯に使っているのが苦手な方もいらっしゃるでしょう。１５分〜２０分と言えば、お湯につかる習慣のない方にとっては、とても長い時間になりますよね。そんな方は、ちょっと工夫してみると、意外と簡単に半身浴出来るかも。例えば、お風呂の中で読書をしたり、リラクゼーション音楽をかけてみたり・・・。

私のオススメは、アロマの香りや、こだわりの入浴剤を使う事です。いつもの入浴剤をこだわりの入浴剤に変えるだけで自分の中での意識もぐんと変わるものですよ。自分の好きな香りや色、効能など、毎日その日の気分にあわせて入浴剤を変えて意識的にきれいになりましょう。